Aika: 27.9.2024 klo 17 - 29.9.2024 klo 14 Paikka: Lammin retriittikeskus, Kataloistentie 683, 16900 Hämeenlinna Opettaja: Milla Ovaska Tervetuloa nauttimaan viikonlopusta Alexander-tekniikan perusteiden parissa, ajatuksella vähemmän on enemmän! Luvassa kehon ja mielen kokonaisuuden ja yhteyden ihmettelemistä. Alexander-tekniikka on oppimismenetelmä, jonka suuntana on elävöittää olemista, tuntemista ja tasapainoa elämän eri alueilla ja askareissa. Viikonlopun aikana tutkimusretkeilemme […]

Opettaja Matti Harilo. Kurssilla tutkimme monipuolisesti Alexander-tekniikkaa - kehittääksemme itsemme ohjaamisen taitoa kaikessa mitä teemme. Kurssi sopii hyvin sekä aloittelijoille että tekniikkaan jo tutustuneille. Lisätiedot ja ilmoittautuminen: https://uusi.opistopalvelut.fi/tampere/fi/course/38741

Tule mukaan yhteen tai useampaan lauantaihin. Aika: la 28.9. klo 10-14 Miten näen maailman? -Kokeiluja katsomisen taidosta Hinta: 95 eur/päivä Opettajina Soile Lahdenperä, Katri-Mari Ruonala ja Laura Partanen Paikka: Itäinen Brahenkatu 13 C, Helsinki Ilmoittautuminen: alexandertekniikkahelsinki@gmail.com

28.9.2024 alkaen Opettajana Pilvi Mehto https://uusi.opistopalvelut.fi/kuopio/fi/course/31487

Syventävät syyspäivät Aika: klo 10-14 Paikka: Itäinen Brahenkatu 13 C, 00510 Helsinki Ma 30.9. Mihin suuntaan ohjaan kehoani? Ke 2.10. Voiko tottumuksen voiman rikkoa? Ma 4.11 Päämäärät ja keinot Ke 6.11. Lantio ja istumisen haaste Ma 2.12. Hengityksen tahtiin Ke 4.12. Kuiskauksen siivittämänä Kuusi syventävää päivää Alexander-tekniikan keskeisten itsen ohjaamisen menetelmien parissa. Voit myös osallistua […]

Syventävät syyspäivät Aika: klo 10-14 Paikka: Itäinen Brahenkatu 13 C, 00510 Helsinki Ma 30.9. Mihin suuntaan ohjaan kehoani? Ke 2.10. Voiko tottumuksen voiman rikkoa? Ma 4.11 Päämäärät ja keinot Ke 6.11. Lantio ja istumisen haaste Ma 2.12. Hengityksen tahtiin Ke 4.12. Kuiskauksen siivittämänä Kuusi syventävää päivää Alexander-tekniikan keskeisten itsen ohjaamisen menetelmien parissa. Voit myös osallistua […]

Opettajana Susanna Sillman https://uusi.opistopalvelut.fi/joensuu/fi/course/22824

Alexander-tekniikan peruskurssi Maanantaisin klo 13.30-15.00, 21.10.–11.11.2024 Sturenkatu 11, Helsinki, Alli Trygg -sali (4 kertaa, ryhmäkoko noin 10) Opettajana Katri-Mari Ruonala Ilmoittautuminen tästä linkistä: https://uusi.opistopalvelut.fi/kalliola/fi/course/10842

VOP, Hämeenlinna la 26.10. klo 10-17 su 27.10. klo 9-16 Opettajana Seija Varkila. Ilmoittaudu vop.fi

Tule mukaan yhteen tai useampaan tiistaihin. Et tarvitse aiempaa kokemusta. Ryhmän koko enintään 6 osanottajaa Ilmoittautuminen: alexandertekniikkahelsinki@gmail.com ti 29.10. klo 16.15-17.45, Niska-hartiaseudun tasapaino Hinta: 25 eur/ilta Paikka: Itäinen Brahenkatu 13 C, Helsinki Opettajana Katri-Mari Ruonala

Tule mukaan yhteen tai useampaan lauantaihin. Aika: la 2.11. klo 10-14 Miten otan aikaa? -Kokeiluja pysähtymisen mahdista Hinta: 95 eur/päivä Opettajina Soile Lahdenperä, Katri-Mari Ruonala ja Laura Partanen Paikka: Itäinen Brahenkatu 13 C, Helsinki Ilmoittautuminen: alexandertekniikkahelsinki@gmail.com

Syventävät syyspäivät Aika: klo 10-14 Paikka: Itäinen Brahenkatu 13 C, 00510 Helsinki Ma 30.9. Mihin suuntaan ohjaan kehoani? Ke 2.10. Voiko tottumuksen voiman rikkoa? Ma 4.11 Päämäärät ja keinot Ke 6.11. Lantio ja istumisen haaste Ma 2.12. Hengityksen tahtiin Ke 4.12. Kuiskauksen siivittämänä Kuusi syventävää päivää Alexander-tekniikan keskeisten itsen ohjaamisen menetelmien parissa. Voit myös osallistua […]

Syventävät syyspäivät Aika: klo 10-14 Paikka: Itäinen Brahenkatu 13 C, 00510 Helsinki Ma 30.9. Mihin suuntaan ohjaan kehoani? Ke 2.10. Voiko tottumuksen voiman rikkoa? Ma 4.11 Päämäärät ja keinot Ke 6.11. Lantio ja istumisen haaste Ma 2.12. Hengityksen tahtiin Ke 4.12. Kuiskauksen siivittämänä Kuusi syventävää päivää Alexander-tekniikan keskeisten itsen ohjaamisen menetelmien parissa. Voit myös osallistua […]

Opettaja Katja Harilo. Kurssi sopii kaikille äänenkäytöstä kiinnostuneille vasta-alkajista Alexander-tekniikkaan jo aikaisemmin tutustuneisiin. Alexander-tekniikka antaa erinomaisen pohjan laulamiselle ja muulle äänenkäytölle. Kun olemiseen ja liikkumiseen käytetty ylimääräinen jännitys vähenee, pääsevät myös hengitykseen ja äänentuottoon osallistuvat lihakset toimimaan vapaammin. Äänelle tulee lisää tilaa ja siitä tulee ilmaisuvoimaisempi. Kurssi pidetään Kulttuurikeskus Uulun tiloissa, Peltokatu 16 B, 4. […]

Alexander-tekniikan tutustumisviikonloppu La- su, klo 10.30-13, 16.–17.11.2024 (2 kertaa) Laatua elämään itsen ohjaamisen kautta Runeberginkatu 22-24 Helsinki, sali 508 Ryhmäkoko noin 10 osanottajaa. Opettajana Katri-Mari Ruonala Ilmoittautuminen tästä linkistä https://uusi.opistopalvelut.fi/helsinginaikuisopisto/fi/?q=Alexander&page=1

Valkeakoski-opisto, Kangasala 16.11. klo 12:15-18:00 17.11. klo 9:30-16:45 Opettajana Seija Varkila Ilmoittaudu opistopalvelut.fi/valkeakoski

Maanantaisin klo 13.30-15.00, 18.11.–9.12.2024 Sturenkatu 11, Helsinki, Alli Trygg -sali (4 kertaa, ryhmäkoko noin 10) Opettajana Katri-Mari Ruonala Ilmoittautuminen tästä linkistä: https://uusi.opistopalvelut.fi/kalliola/fi/course/10843

Tule mukaan yhteen tai useampaan tiistaihin. Et tarvitse aiempaa kokemusta. Ryhmän koko enintään 6 osanottajaa Ilmoittautuminen: alexandertekniikkahelsinki@gmail.com ti 26.11. klo 16.15-17.45, Rauhoitun ja hiljennyn Hinta: 25 eur/ ilta Paikka: Itäinen Brahenkatu 13 C, Helsinki Opettajana Katri-Mari Ruonala

Tule mukaan yhteen tai useampaan lauantaihin. Aika: la 30.11. klo 10-14 Miten arki kevenee? -Kokeiluja käytännön toimissa Hinta: 95 eur/päivä Opettajina Soile Lahdenperä, Katri-Mari Ruonala ja Laura Partanen Paikka: Itäinen Brahenkatu 13 C, Helsinki Ilmoittautuminen: alexandertekniikkahelsinki@gmail.com

Opettaja Matti Harilo. Kurssilla tutkimme monipuolisesti Alexander-tekniikkaa - kehittääksemme itsemme ohjaamisen taitoa kaikessa mitä teemme. Kurssi sopii hyvin sekä aloittelijoille että tekniikkaan jo tutustuneille. Kurssi pidetään Kulttuurikeskus Uulun tiloissa, Peltokatu 16 B, 4. krs, 33100 Tampere. Kurssiaika on la klo 10-17 ja su 10-16. Kurssin hinta on 120€. Lisätiedot ja ilmoittautuminen: matti.harilo@iki.fi tai 045-6304501

Syventävät syyspäivät Aika: klo 10-14 Paikka: Itäinen Brahenkatu 13 C, 00510 Helsinki Ma 30.9. Mihin suuntaan ohjaan kehoani? Ke 2.10. Voiko tottumuksen voiman rikkoa? Ma 4.11. Päämäärät ja keinot Ke 6.11. Lantio ja istumisen haaste Ma 2.12. Hengityksen tahtiin Ke 4.12. Kuiskauksen siivittämänä Kuusi syventävää päivää Alexander-tekniikan keskeisten itsen ohjaamisen menetelmien parissa. Voit myös osallistua […]

Syventävät syyspäivät Aika: klo 10-14 Paikka: Itäinen Brahenkatu 13 C, 00510 Helsinki Ma 30.9. Mihin suuntaan ohjaan kehoani? Ke 2.10. Voiko tottumuksen voiman rikkoa? Ma 4.11. Päämäärät ja keinot Ke 6.11. Lantio ja istumisen haaste Ma 2.12. Hengityksen tahtiin Ke 4.12. Kuiskauksen siivittämänä Kuusi syventävää päivää Alexander-tekniikan keskeisten itsen ohjaamisen menetelmien parissa. Voit myös osallistua […]

Opettajana Susanna Sillman https://uusi.opistopalvelut.fi/sisasavo/fi/course/8605

Opettaja Matti Harilo. Kurssilla tutkimme monipuolisesti Alexander-tekniikkaa - kehittääksemme itsemme ohjaamisen taitoa kaikessa mitä teemme. Kurssi sopii hyvin sekä aloittelijoille että tekniikkaan jo tutustuneille. Lisätiedot ja ilmoittautuminen: https://uusi.opistopalvelut.fi/tampere/fi/course/40252

Jos olet joskus kokeillut Alexander-tekniikkaa, tiedät ehkä jo selinmakuulle käymisen. Mutta tuleeko tätä aktiivista lepoa tehtyä arjessa? Nyt tähän yli sata vuotta vanhaan Alexander-tekniikan viisauteen voi tulla tutustumaan tai kertaamaan kerran kuussa. Tasaisen pinnan ja painovoiman avustamana palaudut kohti rauhallista ja valpasta olemista. Tule hiljentymään ja harjoittelemaan pienessä ryhmässä opettajan ohjeistamana.  15 eur / kerta […]

Oletko kiinnostunut Alexander-tekniikan opiskelusta? Mietitkö mikä olisi sinulle sopivin tapa? Tule juttelemaan Alexander-tekniikka Helsingin opettajien kanssa Itäiselle Brahenkadulle yksityistunneista  ryhmätunneista intensiivi päivistä tai intensiivi viikoista Alexander-tekniikan opettajaksi kouluttautumisesta  työpaikan tai yhteisön koulutuksista Etsitään tilanteeseesi sopiva tapa tutkia itsen ohjaamista ja itsen käyttöä! Ilmoittaudu sähköpostilla: alexandertekniikkahelsinki@gmail.com viikko ennen

la 1.2. Mitä on hyvä ryhti? Opettajana Katri-Mari Ruonala tai Soile Lahdenperä Meillä kaikilla on jonkinlainen mielikuva siitä, miltä hyvä ryhti näyttää. Entä miltä se tuntuu? Tai miten se saadaan aikaan? Omalla kohdalla todellisuus ei ehkä olekaan ihan itsestään selvä. Selvitetään yhdessä hyvän ryhdin avaimia.   ti 4.2. Mitä on vapaus valita? Opettajana Soile Lahdenperä […]

Alexander-tekniikka on ryhtimekanismeja uudelleenkouluttava ajattelumenetelmä. Opit huomaamaan kehoa ja mieltä kuormittavat haitalliset tottumukset, jotka aiheuttavat stressiä ja kipuja. Opit palauttamaan selän, kaulan ja pään dynaamisen yhteyden missä tahansa tilanteessa. Tämä vaikuttaa vapauttavasti kaikkeen toimintaasi. Hengittäminen ja äänenkäyttö löytävät luonnollisen virtaavuuden. Näyttöpäätteellä istuminen, seisominen, kävely, nostaminen ym. arkitoiminnat opitaan tekemään kehon tasapainoa edistävällä tavalla. Läsnäolo syvenee […]

ti 4.2. Mitä on vapaus valita? Opettajana Soile Lahdenperä Alexander-tekniikassa "vapaus valita" viittaa kykyyn tehdä tietoisia valintoja omassa toiminnassa. Kun opimme tunnistamaan tapoja, jotka ovat meille haitallisia, vapaus valita tuo tullessaan yleistä hyvinvointia ja parempaa suorituskykyä. Jotta tästä tulisi todellisuutta, sitä kannattaa harjoitella. Tutkitaan yhdessä valitsemisen taitoa.   ke 5.2. Mitä on kestävä kehonkäyttö? Opettajana […]

ke 5.2. Mitä on kestävä kehonkäyttö? Opettajana Katri-Mari Ruonala Mitä tekemistä kyvyllä pysähtyä on kestävän kehonkäytön kannalta? Voiko automaattisen reagoinnin muuttamisella saavuttaa jotain kestävämpää? Kuinka voisin ohjata ja käyttää “itseäni” mahdollisimman tasapainoisesti? Otetaan selvää!   90 euroa / kerta, kolmen päivän yhteishinta 240 eur Alexander-tekniikka Helsingin opetus on osoitteessa Itäinen Brahenkatu 13 C.     […]

Kiireettä-Alexander-tekniikka kurssi Kuopion kansalaisopistolla alkaen 8.2.2025 Opettajana Pilvi Mehto https://uusi.opistopalvelut.fi/kuopio/fi/course/31486

ti 11.2. Tietoisena oleminen Itsen ohjaaminen vaatii tietoista läsnäoloa ja tässä hetkessä pysyttelemistä. Tutkitaan ja harjoitellaan hetki yhdessä tätä taitoa.   ti 11.3. Taipuminen Jokaisen arkeen liittyy kumartumista ja kyykistymistä. Kengät, kassit ja tavarat vaativat meitä poimimaan ja taipumaan. Jotta se voisi tapahtua kerran toisensa jälkeen mahdollisimman jouhevasti, siihen kannattaa uhrata hetki huomiota.   ti […]

Alexander-tekniikka (AT) on ajatukseen perustuva oppimismenetelmä, jota voit käyttää missä tahansa arkitoiminnassa. Opit huomaamaan kehoa ja mieltä kuormittavat reagointitottumuksesi ja luopumaan niistä. Pään, kaulan ja selän yhteyden löydyttyä lihaksisto löytää kuin itsestään tarkoituksenmukaisen toiminnan. Luonnollinen ryhti löytyy jännittämättä, niska- ja selkävaivat hellittävät, liikkuminen ja työasennot kevenevät, Hengitys ja ääni virtaavat vapaammin. Sovellamme AT-ajattelua omavalintaisiin toimintoihin, […]

Miten olisin paremmin kotona kehossani? Kuinka seisoa pitkänä ja leveänä ilman ylimääräistä työtä? Miten löytää tasapainoinen istuminen, johon ei liity niska-hartiakipuja? Kurssilla tutkit olemisen helppoutta ja keveyttä syvällisellä ja tutkivalla otteella. Kurssilla tarkastellaan ihmisen psykofyysistä kokonaisuutta Alexander-tekniikan periaatteiden kautta konkreettisesti ja lempeästi. Torstaisin klo 17.00-18.30,(4 kertaa) Annankatu 29 B, Helsinki Opettajana Katri-Mari Ruonala   Tästä […]

Opettajana Susanna Sillman https://uusi.opistopalvelut.fi/siilinjarvi/fi/course/7136

Jos olet joskus kokeillut Alexander-tekniikkaa, tiedät ehkä jo selinmakuulle käymisen. Mutta tuleeko tätä aktiivista lepoa tehtyä arjessa? Nyt tähän yli sata vuotta vanhaan Alexander-tekniikan viisauteen voi tulla tutustumaan tai kertaamaan kerran kuussa. Tasaisen pinnan ja painovoiman avustamana palaudut kohti rauhallista ja valpasta olemista. Tule hiljentymään ja harjoittelemaan pienessä ryhmässä opettajan ohjeistamana.  15 eur / kerta […]

Oletko joskus miettinyt, miten voisit istua kevyemmin, seisoa pidempänä tai katsoa maailmaa yhtä aikaa valppaana ja rauhallisena? Haluaisitko oppia keinoja, joiden avulla ohjata omaa olemista kohti entistä toimivampaa tasapainoa? Kurssilla tutkitaan niitä periaatteita, joiden avulla oman toiminnan ohjaaminen selkiytyy ja muuttuu konkreettisiksi taidoiksi. Tutustumme käytännönläheisin kokeiluin hermoston rauhoittamiseen, kehon osien tasapainoon, pysähtymisen voimaan ja kehon […]

la 8.3. Minä ja istuminen Voisiko istuminen olla miellyttävää ja toimivaa? Mistä koostuvat hyvän istumisen peruspilarit? Opi ohjaamaan itseäsi kohti kestävämpää arkea.   la 12.4. Minä ja älylaitteet Tietokoneen, kännykän ja I-padin ruudut uhkaavat pystyasentomme tasapainoa. Pysähdy hetkeksi tutkimaan perusteita, joilla tietotyön tekeminen kuormittaisi kokonaisuuttasi mahdollisimman vähän.   la 10.5. Minä ja kiire Ylikuormitusta ja […]

VOP, Hämeenlinna 8.3.2025 klo 10-17 9.3.2025 klo 9-16 Opettajana Seija Varkila Ilmoittaudu vop.fi

ti 11.3. Taipuminen Jokaisen arkeen liittyy kumartumista ja kyykistymistä. Kengät, kassit ja tavarat vaativat meitä poimimaan ja taipumaan. Jotta se voisi tapahtua kerran toisensa jälkeen mahdollisimman jouhevasti, siihen kannattaa uhrata hetki huomiota.   ti 8.4.   Tasapaino Mistä tasapaino meissä syntyy? Mikä sitä puolestaan estää ja jarruttaa? Tutkitaan hetki ihmisenä olemisen yhtä peruskysymystä; miten yleensä […]

Opettaja Katja Harilo. Kurssi sopii kaikille äänenkäytöstä kiinnostuneille vasta-alkajista Alexander-tekniikkaan jo aikaisemmin tutustuneisiin. Alexander-tekniikka antaa erinomaisen pohjan laulamiselle ja muulle äänenkäytölle. Kun olemiseen ja liikkumiseen käytetty ylimääräinen jännitys vähenee, pääsevät myös hengitykseen ja äänentuottoon osallistuvat lihakset toimimaan vapaammin. Äänelle tulee lisää tilaa ja siitä tulee ilmaisuvoimaisempi. Kurssi pidetään Kulttuurikeskus Uulun tiloissa, Peltokatu 16 B, 4. […]

Alexander-tekniikka (AT) on ajatukseen perustuva oppimismenetelmä, jota voit käyttää missä tahansa arkitoiminnassa. Opit huomaamaan kehoa ja mieltä kuormittavat reagointitottumuksesi ja luopumaan niistä. Pään, kaulan ja selän yhteyden löydyttyä lihaksisto löytää kuin itsestään tarkoituksenmukaisen toiminnan. Luonnollinen ryhti löytyy jännittämättä, niska- ja selkävaivat hellittävät, liikkuminen ja työasennot kevenevät, Hengitys ja ääni virtaavat vapaammin. Sovellamme AT-ajattelua omavalintaisiin toimintoihin, […]

Miten palaudut? Stressaatko asioista? Suoritatko asioita? Osaatko pysähtyä? Tunnetko kipua ja jäykkyyttä? Työpäivän jälkeen voit pysähtyä, olla rauhassa ja suorittamatta. Alexander-työ rauhoittaa ja vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä. Alexander-tekniikka sopii kaikille. Mitään erityistaitoja ei tarvita. Kevään 2025 illat: torstai 20.3. klo 18.00–19.30 Vaivaako ”someniska”? Illan teemana on selkä, niska, hartiat sekä niiden hyvinvointi torstai 3.4. […]

Opettaja Matti Harilo. Kurssi on tarkoitettu peruskurssin käyneille tai vastaavan kokemuksen omaaville (esim. yksityisoppituntien kautta). Syvennetään ymmärrystä tekniikasta ja sen soveltamisesta arkeen. Lisätiedot ja ilmoittautuminen: https://uusi.opistopalvelut.fi/tampere/fi/course/40253

Jos olet joskus kokeillut Alexander-tekniikkaa, tiedät ehkä jo selinmakuulle käymisen. Mutta tuleeko tätä aktiivista lepoa tehtyä arjessa? Nyt tähän yli sata vuotta vanhaan Alexander-tekniikan viisauteen voi tulla tutustumaan tai kertaamaan kerran kuussa. Tasaisen pinnan ja painovoiman avustamana palaudut kohti rauhallista ja valpasta olemista. Tule hiljentymään ja harjoittelemaan pienessä ryhmässä opettajan ohjeistamana.  15 eur / kerta […]

Miten olisin paremmin kotona kehossani? Kuinka seisoa pitkänä ja leveänä ilman ylimääräistä työtä? Miten löytää tasapainoinen istuminen, johon ei liity niska-hartiakipuja? Kurssilla tutkit olemisen helppoutta ja keveyttä syvällisellä ja tutkivalla otteella. Kurssilla tarkastellaan ihmisen psykofyysistä kokonaisuutta Alexander-tekniikan periaatteiden kautta konkreettisesti ja lempeästi.   Perjantaisin klo 16.00-17.30, 28.3.-25.4. (ei tuntia 18.4.) Annankatu 29 B, Helsinki Opettajana […]

Kiirettä, stressiä, särkyä ja huolta? Miten reagoin työstä, kodista ja ympäristöstä tuleviin haasteisiin ja paineisiin? Miten liikun ja olen? Osaanko pysähtyä? Osaanko edes levätä? Voinko todella vaikuttaa näihin itse? Vai vievätkö tutut tavat aina mennessään? Alexander-tekniikka on psykofyysinen oppimismenetelmä. Meille kaikille muodostuu kehon käytön ja ajattelun tottumusten myötä haitallisia toimintataipumuksia, joiden kanssa työskentelyyn Alexander-tekniikka tarjoaa […]

Valkeakoski-opisto, Kangasala 29.3.2025 klo 12:15-18:00 30.3.2025 klo 9:30-16:45 Opettajana Seija Varkila Ilmoittaudu opistopalvelut.fi/valkeakoski

Alexander-tekniikkaa talven uuvuttamille Kevään tullen luonto herää ja valo lisääntyy, mutta tunnetko silti olosi vetämättömäksi? Tule heräämään yhdessä lempeästi talvihorroksesta ja vireytymään Alexander-tekniikalla! Tämä Alexander-tekniikan minikurssi on suunniteltu erityisesti niille, jotka tuntevat olonsa nuupahtaneeksi ja kaipaavat virkistystä sekä fyysisesti että henkisesti. Tekniikan avulla voit oppia: – tunnistamaan keholle epäedullisia ja kuormittavia tapoja, mitkä voivat aiheuttaa […]

Miten palaudut? Stressaatko asioista? Suoritatko asioita? Osaatko pysähtyä? Tunnetko kipua ja jäykkyyttä? Työpäivän jälkeen voit pysähtyä, olla rauhassa ja suorittamatta. Alexander-työ rauhoittaa ja vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä. Alexander-tekniikka sopii kaikille. Mitään erityistaitoja ei tarvita. torstai 3.4. klo 18.00–19.30 Kaipaatko pysähtymistä? Illan teemana tietoinen läsnäolo, pysähtyminen ja hermoston rauhoittuminen tiistai 6.5. klo 18.00–19.30 Kevyemmin liikkeelle […]

Alexander-tekniikan avulla voit oppia havaitsemaan ja muuttamaan vanhoja tapojasi sekä tottumuksiasi, jotka rasittavat sinua ja kehoasi ja joista voisit mahdollisesti luopua. Löydät tasapainoisemman ja tietoisemman tavan toimia ja liikkua. Askareet, liikkuminen arjessa tai liikuntasuoritusten aikana sekä esiintyminen ja äänenkäyttö muuttuvat vaivattomammiksi. Alexander-tekniikka auttaa myös stressin hallinnassa, hermosto rauhoittuu ja hengitys kulkee vapaammin. Tekniikka auttaa lempeästi […]

ti 8.4.   Tasapaino Mistä tasapaino meissä syntyy? Mikä sitä puolestaan estää ja jarruttaa? Tutkitaan hetki ihmisenä olemisen yhtä peruskysymystä; miten yleensä pysyn pystyssä?   ti 13.5. Tonus Sopiva lihastonus on monisyinen kokonaisuus, jonka otamme usein itsestään selvyytenä. Alexander-tekniikka lähestyy tätä pystyasentoon liittyvää tekijää kokonaisvaltaisesti ja epäsuorasti. Tavoitteena on, että oleminen olisi toimivaa ja miellyttävää. […]

la 12.4. Minä ja älylaitteet Tietokoneen, kännykän ja I-padin ruudut uhkaavat pystyasentomme tasapainoa. Pysähdy hetkeksi tutkimaan perusteita, joilla tietotyön tekeminen kuormittaisi kokonaisuuttasi mahdollisimman vähän.   la 10.5. Minä ja kiire Ylikuormitusta ja stressiä? Kiirettä, joka ei tunnu hellittävän? Ota hetken ohjattu aikalisä. Katsotaan yhdessä mikä voisi olla toisin?   75 eur / kerta Opettajana Soile […]

Oletko aina halunnut laulaa, mutta et ole voinut, koska luulet että et osaa? Laulatko mielelläsi ja paljon, mutta kurkku alkaa usein tuntua aralta, ääni käheytyy eikä hengitys kulje? Pidätkö paljon laulamisesta, mutta tuntuu, että siitä puuttuu jotain, että jostain syystä et tavoita laulujen sisältöä niin kuin haluaisit? Muisteletko niitä aikoja, kun laulaminen vielä sujui luontevasti […]

Opettajana Susanna Sillman https://uusi.opistopalvelut.fi/sisasavo/fi/course/8971

Jos olet joskus kokeillut Alexander-tekniikkaa, tiedät ehkä jo selinmakuulle käymisen. Mutta tuleeko tätä aktiivista lepoa tehtyä arjessa? Nyt tähän yli sata vuotta vanhaan Alexander-tekniikan viisauteen voi tulla tutustumaan tai kertaamaan kerran kuussa. Tasaisen pinnan ja painovoiman avustamana palaudut kohti rauhallista ja valpasta olemista. Tule hiljentymään ja harjoittelemaan pienessä ryhmässä opettajan ohjeistamana.  15 eur / kerta […]

Opettaja Matti Harilo. Kurssilla tutkimme monipuolisesti Alexander-tekniikkaa, kehittääksemme itsemme ohjaamisen taitoa kaikessa mitä teemme. Tutkimme erityisesti Alexander-tekniikan soveltamista eri aktiviteetteihin - kurssilaisten kiinnostusten mukaan. Kurssi sopii hyvin sekä aloittelijoille että tekniikkaan jo tutustuneille. Kurssi pidetään Kulttuurikeskus Uulun tiloissa, Peltokatu 16 B, 4. krs, 33100 Tampere. Kurssiaika on la ja su 10-16. Kurssin hinta on 120€. […]

Miten palaudut? Stressaatko asioista? Suoritatko asioita? Osaatko pysähtyä? Tunnetko kipua ja jäykkyyttä? Työpäivän jälkeen voit pysähtyä, olla rauhassa ja suorittamatta. Alexander-työ rauhoittaa ja vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä. Alexander-tekniikka sopii kaikille. Mitään erityistaitoja ei tarvita. tiistai 6.5. klo 18.00–19.30 Kevyemmin liikkeelle Illan teemana tasapainoilu, kevyempi liikkuminen ja arjessa toimiminen keskiviikko 21.5. klo 18.00–19.30 Pidätätkö hengitystäsi […]

la 10.5. Minä ja kiire Ylikuormitusta ja stressiä? Kiirettä, joka ei tunnu hellittävän? Ota hetken ohjattu aikalisä. Katsotaan yhdessä mikä voisi olla toisin?   75 eur / kerta Opettajana Soile tai Katri-Mari ja Laura Alexander-tekniikka Helsingin opetus on osoitteessa Itäinen Brahenkatu 13 C.     Ilmoittaudu sähköpostilla: alexandertekniikkahelsinki@gmail.com viikko ennen tapahtumia.

Haluatko herätellä eri aistejasi luonnossa sekä rauhoittaa kehon ja mielen yhteyttä? Haluatko löytää kevyemmän tavan liikkua ja kävellä? TULE VIRKISTYMÄÄN! Alexander-tekniikka auttaa olemaan läsnä eri aistien kautta tässä hetkessä, voit aistia itsesi osana ympäristöä ja voit antaa itsesi olla rauhassa. Tunnet maan jakojesi alla, näet ympärilläsi olevan luonnon ja kuulet luonnon äänet kävellessäsi. Toukokuu 2025 […]

ti 13.5. Tonus Sopiva lihastonus on monisyinen kokonaisuus, jonka otamme usein itsestään selvyytenä. Alexander-tekniikka lähestyy tätä pystyasentoon liittyvää tekijää kokonaisvaltaisesti ja epäsuorasti. Tavoitteena on, että oleminen olisi toimivaa ja miellyttävää.   25 eur / kerta Opettajana Katri-Mari Ruonala Alexander-tekniikka Helsingin opetus on osoitteessa Itäinen Brahenkatu 13 C. Ilmoittaudu sähköpostilla: alexandertekniikkahelsinki@gmail.com viikko ennen tapahtumia.

Alexander-tekniikan avulla voit oppia havaitsemaan ja muuttamaan vanhoja tapojasi sekä tottumuksiasi, jotka rasittavat sinua ja kehoasi ja joista voisit mahdollisesti luopua. Löydät tasapainoisemman ja tietoisemman tavan toimia ja liikkua. Askareet, liikkuminen arjessa tai liikuntasuoritusten aikana sekä esiintyminen ja äänenkäyttö muuttuvat vaivattomammiksi. Alexander-tekniikka auttaa myös stressin hallinnassa, hermosto rauhoittuu ja hengitys kulkee vapaammin. Tekniikka auttaa lempeästi […]

Haluatko herätellä eri aistejasi luonnossa sekä rauhoittaa kehon ja mielen yhteyttä? Haluatko löytää kevyemmän tavan liikkua ja kävellä? TULE VIRKISTYMÄÄN! Alexander-tekniikka auttaa olemaan läsnä eri aistien kautta tässä hetkessä, voit aistia itsesi osana ympäristöä ja voit antaa itsesi olla rauhassa. Tunnet maan jakojesi alla, näet ympärilläsi olevan luonnon ja kuulet luonnon äänet kävellessäsi. maanantai 19.5. […]

Miten palaudut? Stressaatko asioista? Suoritatko asioita? Osaatko pysähtyä? Tunnetko kipua ja jäykkyyttä? Työpäivän jälkeen voit pysähtyä, olla rauhassa ja suorittamatta. Alexander-työ rauhoittaa ja vahvistaa kehon ja mielen yhteyttä. Alexander-tekniikka sopii kaikille. Mitään erityistaitoja ei tarvita. keskiviikko 21.5. klo 18.00–19.30 Pidätätkö hengitystäsi tiukassa paikassa? Illan teemana vapaana kulkeva hengitys Opettajana Minna Kiipula Tarkemmat tiedot: https://alexandertekniikkahml.net

Jos olet joskus kokeillut Alexander-tekniikkaa, tiedät ehkä jo selinmakuulle käymisen. Mutta tuleeko tätä aktiivista lepoa tehtyä arjessa? Nyt tähän yli sata vuotta vanhaan Alexander-tekniikan viisauteen voi tulla tutustumaan tai kertaamaan kerran kuussa. Tasaisen pinnan ja painovoiman avustamana palaudut kohti rauhallista ja valpasta olemista. Tule hiljentymään ja harjoittelemaan pienessä ryhmässä opettajan ohjeistamana.  15 eur / kerta […]

Kurssi sopii hyvin sekä aloitteleville että kokeneille harrastajille. Kurssilla käytetään oppimisen apuna myös Alexander-tekniikkaa. Kurssi pidetään Kulttuurikeskus Uulun tiloissa, Erkkilänkatu 11, 33100 Tampere. Kurssiaika on la ja su klo 10-16. Kurssin hinta on 100€. Opettaja Matti Harilo. Lisätiedot ja ilmoittautuminen: matti.harilo@iki.fi tai 045-6304501

Kurssi sopii kaikille äänenkäytöstä kiinnostuneille vasta-alkajista Alexander-tekniikkaan jo aikaisemmin tutustuneisiin. Alexander-tekniikka antaa erinomaisen pohjan laulamiselle ja muulle äänenkäytölle. Kun olemiseen ja liikkumiseen käytetty ylimääräinen jännitys vähenee, pääsevät myös hengitykseen ja äänentuottoon osallistuvat lihakset toimimaan vapaammin. Äänelle tulee lisää tilaa ja siitä tulee ilmaisuvoimaisempi. Opettaja Katja Harilo. Kurssi pidetään Kulttuurikeskus Uulun tiloissa, Peltokatu 16 B, 4. […]

Suunta Oriveden konkarikurssille Koulutie 4 A 2:een. Opettajana opettajakouluttaja, MSTAT, FM, vokologi Enni Lakkala. Työskentelemme 9–12 ja 13–15. Max. 10 osallistujaa. Kurssi on tarkoitettu Alexander-tekniikan konkareille, eli yksityistunnein ja/tai kurssein tekniikan perusteisiin tutustuneille, alan opettajille ja opettajakoululaisille. Perusteet ehdit vielä omaksua yksityistunneilla ennen konkarikurssia. Varaa aika 0505922439 tai enni.lakkala@tietoinen.fi. Kurssilla työskennellään opiskelijoiden henkilökohtaisten aktiviteettien pohjalta […]

Ääni on ihmeellinen ajatuksen ja tunteiden tulkki. Äänellä ihminen ilmentää olemisensa värähtelynä tilaan. Ääni voi olla pakoton, täysvärähteinen flow ja helppo tuottaa äänen käyttäjälle. Multisensorisen aistitajun tilassa virtaus sisältä ulos ilmenee olemuksena ja äänenä - ja ulkoa sisälle tietoisuutena tilasta – olemisen tila synnyttää tunnetta kuplivan, rajapintoja hivelevän, itseä ja toisia koskettavan värähtelyn tilan. Kurssi […]

Onko sinulla stressiä, niska- tai selkäkipuja, hengitys- tai ääniongelmia? Syyt voivat löytyä vuosien saatossa kehittyneistä reagointitottumuksistasi, jotka aiheuttavat niskajännitystä painaen olemuksesi kasaan ja näin häiritsevät kehon luonnollisia toimintoja. Alexander-tekniikka on ajatteluun perustuva oppimismenetelmä, jota voit käyttää missä tahansa arjen toiminnassa ja edistää siten omaa hyvinvointiasi. Opit luopumaan turhista jännityksistä ja palauttamaan pään, kaulan ja selän […]

Kurssi pidetään Koulutie 4 A 2:ssa. Työskentelemme 9–12 ja 13–15. Opettajana opettajakouluttaja, MSTAT, FM, vokologi Enni Lakkala. Max. 6 osallistujaa. Kurssi on omistettu edesmenneen Alexander-tekniikan opettajani, kuvataiteilija Dick Gilbertin muistolle ja hänen kehonkoordinaatiota, tunnelukkoja ja aisteja avaaville maalauskokeiluilleen. Kurssilla sovelletaan myös mm. Bates metodin harjoitteita ja Alexander-tekniikan perusajatuksia. Kurssi on tarkoitettu kuvan ammattilaisille, maalaamisesta kiinnostuneille […]

Kurssilla tutkimme monipuolisesti Alexander-tekniikkaa - kehittääksemme itsemme ohjaamisen taitoa kaikessa mitä teemme. Tutkimme erityisesti Alexander-tekniikan soveltamista eri aktiviteetteihin - kurssilaisten kiinnostusten mukaan. Kurssi sopii hyvin sekä aloittelijoille että tekniikkaan jo tutustuneille. Kurssi pidetään Kulttuurikeskus Uulun tiloissa, Peltokatu 16 B, 4. krs, 33100 Tampere. Kurssiaika on la ja su 10-16. Kurssin hinta on 120€. Opettaja Matti […]

Kurssi sopii hyvin sekä aloitteleville että kokeneille harrastajille. Kurssilla käytetään oppimisen apuna myös Alexander-tekniikkaa. Kurssi pidetään Kulttuurikeskus Uulun tiloissa, Erkkilänkatu 11, 33100 Tampere. Kurssiaika on la ja su klo 10-16. Kurssin hinta on 100€. Opettaja Matti Harilo. Lisätiedot ja ilmoittautuminen: matti.harilo@iki.fi tai 045-6304501

Kurssi sopii hyvin sekä aloitteleville että kokeneille harrastajille. Kurssilla käytetään oppimisen apuna myös Alexander-tekniikkaa. Kurssi pidetään Kulttuurikeskus Uulun tiloissa, Erkkilänkatu 11, 33100 Tampere. Kurssiaika on la klo 10-16. Kurssin hinta on 50€. Opettaja Matti Harilo. Lisätiedot ja ilmoittautuminen: matti.harilo@iki.fi tai 045-6304501

Arki koittaa kesän jälkeen mutta ei hätää: tule keventämään keho-mielen kuormaa syksyä varten ja kokeilemaan Alexander-tekniikkaa. Sunnuntain minikurssilla hengähdämme hetken ja opettelemme, kuinka aktiivisen levon avulla voi tasapainottaa arkea & keho-mieli-yhteyttä sekä tutkimme yhdessä, kuinka Alexander-tekniikan mukaisia ajatustyökaluja soveltamalla voimme muun muassa vähentää tarpeetonta jännitystä kehossa. Saat takuuvarmasti mukaan kehon toimintaa keventäviä ajatuksia! Ilmoittaudu pian: […]

Toivotko keveyttä ja virtaavuutta arkeesi? Alexander-tekniikka on psykofyysinen oppimismenetelmä. Se auttaa tiedostamaan elämän varrella opittuja, mieltä ja kehoa kuormittavia reagointimalleja ja jännityksiä sekä vähentämään niiden vaikutuksia. Puristaminen hellittää, on helpompi hengittää, yhteys itseen ja ympäristöön vahvistuu, ajatus selkenee, liikkuminen kevenee. Saatat yllättyä! Opetus sisältää yksinkertaisia harjoitteita istuen, seisten, makuulla ja pienessä liikkeessä. Opettaja käyttää hienovaraista […]

Hinta 49 eur Kalliolan opisto, Sturenkatu 11 Helsinki, Alli Trygg -sali Opettajana Katri-Mari Ruonala

Opettajana Tiina Kaikkonen

Onko elämässäsi stressiä? Koetko itsesi usein jännittyneeksi tai kireäksi? Toivotko keveyttä ja virtaavuutta arkeesi? Tämä kurssi tarjoaa hienovaraisia keinoja oloa helpottamaan. Alexander-tekniikka on psykofyysinen oppimismenetelmä. Se auttaa tiedostamaan elämän varrella opittuja, mieltä ja kehoa kuormittavia reagointimalleja ja jännityksiä sekä vähentämään niiden vaikutuksia. Puristaminen hellittää, on helpompi hengittää. Lisäksi yhteys itseen ja ympäristöön vahvistuu, ajatus selkenee […]

Hinta 39 eur Helsingin aikuisopisto, Runeberginkatu 22-24, Helsinki Opettajana Katri-Mari Ruonala Lisätietoja ja ilmoittautuminen https://uusi.opistopalvelut.fi/helsinginaikuisopisto/fi/course/177934/

Opettaja Katja Harilo. Alexander-tekniikan kurssilla tutustumme tekniikan perusperiaatteisiin ja opimme soveltamaan niitä arjen eri tilanteissa. Kurssin aikana opit tunnistamaan ja lievittämään tottumuksen mukaista jännitystä ja löytämään uusia, tasapainoisempia tapoja olla ja toimia. Käytännöllisten harjoitusten kautta oman itsen ja ympäristön aistiminen ja läsnäolo tässä hetkessä helpottuvat. Lisääntyvä tila kehossa mahdollistaa myös hengityksen ja äänen vapaamman virtauksen. […]

Ilmoittaudu opiston sivuilla Opettajana Seija Varkila.

Opettaja Matti Harilo. Alexander-tekniikka on yksinkertainen ja käytännöllinen menetelmä tulla tietoiseksi haitallisista tottumuksista – ja vapautua niistä. Kuka tahansa voi hyötyä siitä. Sen avulla tasapaino paranee ja liikkuminen kevenee. Hengität ja puhut vaivattomammin. Olet läsnä ilman ponnistelua. Tutkimme myös tekniikan soveltamista kurssilaisten valitsemiin toimintoihin, kuten työtilanteet, kotiaskareet, harrastukset, esiintyminen, liikkuminen, jännitystilat, ym. Jos tarvitset jotain […]

Opettajana Tiina Kaikkonen

Alexander-tekniikan kurssilla opetellaan käyttämään ajatustyökaluja, joiden avulla on helpompi pysähtyä ja näin antaa keholle mahdollisuus toimia sille suotuisammalla tavalla. Kurssi sopii kivuista tai vaivoista kärsiville, jännittäjille, vaativaa työtä tekeville, liikkujille, urheilijoille ja oman elämänlaadun parantamisesta kiinnostuneille. Kurssille voi osallistua kuka vain. Kurssilla opetellaan myös aktiivinen lepo. Kurssi sisältää opetuksen pienryhmässä ja hieman henkilökohtaista ohjausta. Opettajana […]

Ilmoittaudu opiston sivuilla. Opettajana Seija Varkila.

Alexander-tekniikan jatkokurssi on tarkoitettu opiskelijoille, joilla on jo kokemusta Alexander-tekniikasta joko kurssilta tai yksityistunneilta. Kertaamme ja syvennämme kurssilla aiemmin opittuja Alexander-tekniikan perusteita ja sovellamme niitä arkeen. Opettajana Susanna Sillman Lisätietoja ja ilmoittautumiset: https://uusi.opistopalvelut.fi/joensuu/fi/course/26609

Hinta 108 eur Helsingin aikuisopisto, Runeberginkatu 22-24, Helsinki Opettajana Katri-Mari Ruonala Lisätietoja ja ilmoittautuminen 31.10 alkavaan kurssiin https://uusi.opistopalvelut.fi/helsinginaikuisopisto/fi/course/177919/

Opettaja Katja Harilo. Kurssi sopii kaikille äänenkäytöstä kiinnostuneille vasta-alkajista Alexander-tekniikkaan jo aikaisemmin tutustuneisiin. Alexander-tekniikka antaa erinomaisen pohjan laulamiselle ja muulle äänenkäytölle. Kun olemiseen ja liikkumiseen käytetty ylimääräinen jännitys vähenee, pääsevät myös hengitykseen ja äänentuottoon osallistuvat lihakset toimimaan vapaammin. Äänelle tulee lisää tilaa ja siitä tulee ilmaisuvoimaisempi. Kurssi pidetään Kulttuurikeskus Uulun tiloissa, Peltokatu 16 B, 4. […]

Hinta 49 eur Kalliolan opisto, Sturenkatu 11 Helsinki, Alli Trygg -sali Opettajana Katri-Mari Ruonala Lisätietoja ja ilmoittautuminen: https://uusi.opistopalvelut.fi/kalliola/fi/course/11976/

Alexanderteknik kurs 8.-9.11. klo 10-15 MBI, Karis Opettaja Hanna Pajalahti

Alexander-tekniikan kurssilla opetellaan käyttämään ajatustyökaluja, joiden avulla on helpompi pysähtyä ja näin antaa keholle mahdollisuus toimia sille suotuisammalla tavalla. Kurssi sopii kivuista tai vaivoista kärsiville, jännittäjille, vaativaa työtä tekeville, liikkujille, urheilijoille ja oman elämänlaadun parantamisesta kiinnostuneille. Kurssille voi osallistua kuka vain. Kurssilla opetellaan myös aktiivinen lepo. Kurssi sisältää opetuksen pienryhmässä ja hieman henkilökohtaista ohjausta. Opettajana […]

Ilmoittaudu opiston sivuilla. Opettajana Seija Varkila.

Opettaja Matti Harilo. Kurssilla tutkimme monipuolisesti Alexander-tekniikkaa - kehittääksemme itsemme ohjaamisen taitoa kaikessa mitä teemme. Tutkimme erityisesti Alexander-tekniikan soveltamista eri aktiviteetteihin - kurssilaisten kiinnostusten mukaan. Kurssi sopii hyvin sekä aloittelijoille että tekniikkaan jo tutustuneille. Kurssi pidetään Kulttuurikeskus Uulun tiloissa, Peltokatu 16 B, 4. krs, 33100 Tampere. Kurssiaika on la ja su 10-16. Kurssin hinta on […]

Hinta 48 eur Kalliolan opisto, Sturenkatu 11 Helsinki, Alli Trygg -sali Opettaja Katri-Mari Ruonala Lisätiedot ja ilmoittautuminen https://uusi.opistopalvelut.fi/kalliola/fi/course/11988/

Ilmainen yleisötapahtuma - sinulle, joka haluat tutustua Alexander-tekniikkaan Aleksanterin teatteri, Bulevardi 23 - 27, Helsinki su 23.11.2025 klo 14 - 16 Varaa paikkasi lähettämällä sähköposti: kmruonala@gmail.com Tämä työpaja tarjoaa uusia kokemuksia tasapainosta, koordinaatiosta ja liikkeestä Alexander-tekniikan periaatteita hyödyntäen. Tutustu erilaisiin tasapainoharjoituksiin ja halutessasi jopa nuorallakävelyyn. Opettaja: Wolfgang Weiser, Ruotsi – Alexander-tekniikan opettaja, tasapaino-opettaja ja taiteilija […]

Opettaja Matti Harilo. Kurssi sopii hyvin sekä aloitteleville että jonkin verran kokeneille harrastajille. Kurssilla käytetään oppimisen apuna myös Alexander-tekniikkaa. Kurssi pidetään Kulttuurikeskus Uulun tiloissa, Erkkilänkatu 11, 33100 Tampere. Kurssiaika on la ja su klo 10-16. Kurssin hinta on 100€. Lisätiedot ja ilmoittautuminen: matti.harilo@iki.fi tai 045-6304501

Opettaja Milla Ovaska https://uusi.opistopalvelut.fi/tampere/fi/course/42239

Alexander-tekniikka Helsinki, Itäinen Brahenkatu 13 (16:15-17:45) 22.1 Hyvinvointia selälle 25€ 12.02 Toimivaa tasapainoa 25€ 19.03 Pitene, laajene, ota tilaa 25€ 23.04 Itsen ohjaamisen teoriaa kokeillen 25€ (Kaikkiin neljä yhteishintaan 80€) Opettaja Katri-Mari Ruonala Ilmoittautuminen: alexandertekniikkahelsinki@gmail.com